一些不为人知的减肥知识点,避免盲区,让你科学减脂

2020-06-14 1008

健身瘦身中有很多秘诀和方法,是公开的秘密,这会让大家在减肥的过程变得简单有趣。然而有的人对秘密一无所知,导致减肥过程艰难,也练不出好身材。

一些不为人知的减肥知识点,避免盲区,让你科学减脂

今天就来讲讲一些不为人知的知识点,避免减肥盲区,让你减肥,塑形不再是难题。

秘密1. 减肥无局部瘦身

一些不为人知的减肥知识点,避免盲区,让你科学减脂

有太多人会认为能够局部锻炼就是能够局部减脂,以为瘦腿运动能减掉大象腿,以为手臂训练能够减掉拜拜肉。这其实都是主观臆测了。

身体能够局部锻炼肌肉增肌,但却不能局部减脂,因为脂肪的燃烧是全身共同进行的,而不是局部。想减掉局部的脂肪,你只有通过全身性的有氧运动,你才能带动局部脂肪一起消耗。

秘密2. 练腹不能瘦肚子、练出腹肌

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上面讲到了没有局部减脂,同样的总是练卷腹也是毫无效果的,腹肌的显现需要多角度的刺激,单一的捲腹无法虐出腹肌。

而且,对于有肚腩的人来说,你需要先减掉肚腩,瘦肚子必须通过饮食降低热量,有氧运动结合,脂肪才会慢慢被消耗,你的腹肌才不会被脂肪覆盖着。

秘密3. 健身房工作日反而更多人

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很多人会觉得健身房週末应该是最多人的时候,这就错了,週末很多人都拿来当休息的藉口,其实是偷懒去了。经常去健身房的人知道,週一才是最多人的,因为他们追求所谓的“国际练胸日”,一群人抢器械​​,凑热闹。

秘密4. 几天没锻炼影响不大

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当我们爱上健身后,每一天都是沖向健身房,生怕少一天肌肉都会掉,实际上健身成为了我们的习惯,适当的休息几天是有助于肌肉恢复,恢复身体的体能,才能更好的坚持下去。肌肉是属于你的,并没有这幺容易流失。

秘密5. 新手的减肥方式通常是不对的

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新手减肥都是使用的方法是:有氧运动+节食,而经验十足的健身人士减肥用的是:力量有氧结合+合理饮食,谁更有效?

有氧运动是燃烧脂肪,消耗肌肉,节食也会消耗肌肉,引发营养不良,从而降低身体代谢,不利于塑造好看的身材线条。

力量训练可以帮助身体素质肌肉,合理控制饮食不代表节食,科学的减脂餐是把握好热量,合理搭配营养。

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